Beckenbodentraining hat nichts mit Sportlichkeit zu tun. Der Körper hat bestimmte Funktionen, die  erhalten bleiben müssen. Das erste was wir im Pilatelli-Beckenbodentraining üben, ist das Wahrnehmen des Beckenbodens. Durch Nicht-Beachtung ist dieser Bereich des Körpers aus unserem Bewusstsein entschwunden. Die Übungen sind im Basic-Kurs sehr einfach und man kann auch viele Übungen ganz einfach in normaler Kleidung im Sitzen ausführen.